Parte esigente/critica

Molti di noi sono consapevoli di una voce interiore che commenta durante la nostra vita quotidiana, quando lo fa in modo critico, giudicandoti severamente in determinate situazioni, per certe caratteristiche personali, o anche per lievi errori, questa voce interiore è quella della parte critica. È possibile credere di aver bisogno di questa voce critica interiore per sentirsi più motivati nei compiti e spronati ad essere migliori, ma spesso la parte critica è proprio la cosa che rende difficile soddisfare i tuoi bisogni. Ti tiene bloccato in antichi sentimenti come quello di inadeguatezza, vergogna, inferiorità, il non sentirsi meritevoli o all’altezza di qualcosa o di qualcuno.

Nella Schema Therapy la parte critica è vista come l’interiorizzazione di una voce dell'infanzia, molto spesso di un genitore, o di entrambi, anche se possono avere modi diversi di esigere, criticare, maltrattare e colpevolizzare, a cui possono contribuire ripetute esperienze negative (es. con insegnati, compagni, bulli, ecc), che ripete i messaggi critici o negativi su se stessi assorbiti durante l'infanzia attraverso questi rapporti ed eventi.

La parte critica può avere versioni specifiche: esigente, punitiva e colpevolizzante. Ogni tipo di voce critica crea il proprio tipo di angoscia e problemi.

La parte critica ESIGENTE fissa ambiziose aspettative da soddisfare, alti livelli di responsabilità, ed elevate performance in vari campi.

Crea un costante senso di pressione affinché tu dimostri di fare il massimo nel lavoro, a scuola, negli sport, o per gli altri, e svolga come priorità di vita i tuoi “doveri”.

È spesso associato allo schema dell’auto-sacrificio e allo schema standard severi

La parte critica PUNITIVA ti rivolge messaggi che ti fanno credere di essere cattivo, inutile o non amabile, e che meriti punizioni per gli errori. Promuove profondi sentimenti di vergogna.

È spesso associato allo schema di sottomissione, punizione, inadeguatezza e sfiducia/abuso.

La parte critica COLPEVOLIZZANTE ti dice che sei egoista nel mettere i tuoi bisogni al primo posto e che non devi mai deludere gli altri. Si è spesso sviluppato come risultato della richiesta di prendersi cura dei bisogni di un genitore da bambino o attraverso insegnamenti religiosi. Fa provare sentimenti di colpa eccessivi ed é spesso associato agli schemi di invischiamento, sottomissione ed auto-sacrificio.

Tutte hanno un impatto negativo sul benessere emotivo perché la parte vulnerabile è sempre in ascolto e assorbe i messaggi negativi su sé, sentendo il dolore che ne deriva, piuttosto che ricevere guida e supporto.

Non è raro avere più di uno di questi tipi di parti critiche, e come è ben comprensibile quella punitiva è la più dolorosa per la tua parte vulnerabile.

Nella Schema Therapy si lavora per ridurre o bandire la parte critica interiore. Al suo posto, si intende sviluppare e rafforzare la parte chiamata Adulto sano, una parte compassionevole e saggia che ci guida e ci motiva senza criticare. Questa parte agisce come un genitore gentile e amorevole, comprende e si prende cura dei nostri sentimenti e delle vulnerabilità, ma stabilisce anche limiti ai comportamenti controproducenti e standard ragionevoli da raggiungere per il nostro personale benessere.

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Riferimento bibliografico: Young, JE, Klosko, JS e Weishaar, ME (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide . New York: The Guilford Press.